Desenvolvimento Pessoal

Desperta de manhã a correr, depois de poucas horas de sono, talvez um farto jantar e de longas horas na frente do computador na noite anterior. Não permite que o seu intestino funcione logo cedo porque não há tempo. Come mal, ou muitas vezes nem come. Sai de casa apressado, buzina na primeira esquina e quando chega ao trabalho apregoa que nunca mais é fim-de-semana. Protesta contra o governo, contra a sociedade, contra o trabalho e nunca há tempo para nada. Porém, quando a doença chega, há “tempo” para baixas, consultas, hospitais e medicamentos porque aí não há outro remédio. No meio de toda esta correria afirma dezenas de vezes por dia que se sente stressado. Identifica-se parcialmente com este quadro?

À primeira vista, o que poderá parecer um quadro muito negativo é, na verdade, a rotina de uma grande maioria da população.

Infelizmente, não nos apercebemos que a solução está na prevenção e na criação de bons hábitos a nível físico, mental e emocional.

“A palavra stress significa pressão e deveria ser algo positivo pois seria aquilo que nos impulsiona a agir, a avançar. Seria então uma pressão impulsionadora.

O problema põe-se quando essa pressão é excessiva e nos tornamos incapazes de lidar com ela, conduzindo assim ao distress (aflição). O distress acarreta consigo uma série de alterações no nosso organismo. No entanto, segundo pesquisas realizadas pelo cientista Richard Lazarus, não existe nenhuma situação que possa realmente ser causadora de stress. Tudo depende da forma como interpretamos internamente aquilo que nos acontece externamente.” Luís Lima

Isto é extremamente importante dado que, para representarmos internamente uma situação, teremos que fazer associações a outras situações. Para fazer essas associações iremos buscar informação ao passado, que se encontra “guardado” na memória. A forma como fazemos essas interligações dita a importância que daremos aos obstáculos do dia-a-dia.

O conceito de uma vida holística e o mais próxima possível da Natureza está presente em muitas, ou talvez em todas as filosofias Orientais. É dentro desse conceito que baseamos a nossa abordagem com o objectivo de coordenar a pressão a que diariamente estamos expostos.

Assim, de forma a poder auxiliá-lo a gerir melhor o stress do quotidiano, pois como apresentamos o stress deve ser gerido e não eliminado, deixamos aqui algumas sugestões para usar no o seu dia a dia. Não tente praticar todas em simultâneo. Escolha uma e pratique durante algum tempo. Depois, vá acrescentando gradualmente de forma a aumentar assim o nível de bem estar e felicidade!

– Evite o café (irá estimular o funcionamento artificial do sistema simpático), o consumo excessivo de açúcar e de comidas sintetizadas.

– Procure aconselhamento especializado de forma a efectuar uma limpeza do cólon e uma desintoxicação hepática.

– Pratique Yoga ou outra actividade que inclua consciência corporal e observação de si.

– Pratique exercícios respiratórios simples. Inicialmente, comece por observar a sua respiração na zona abdominal. A respiração está intimamente ligada ao nosso estado mental e emocional. Acalmando a respiração acalmará a sua mente e emoções.

– Seja feliz agora, não deixe isso para o futuro.

– Evite frases que condicionam o seu estado negativo. Exemplo: “Estou em pânico.” “Estou completamente descontrolado.” “Não consigo.”

– Caminhe descalço sobre a relva.

– Ria, ria muito! Veja filmes divertidos. Evite filmes e músicas tristes.

– Arranje um caderninho do stress e anote quais os momentos do dia com maior pico de stress. Anote também como fica a respiração nesses momentos.

– Pense: tudo passa, sempre existirão obstáculos e quando a situação passar você irá olhar para trás e o que restará é a lembrança da sua atitude naquele momento. Por isso… Seja corajoso!

– Caminhe de forma feliz, fale de forma feliz, abrace com felicidade e se alguma vez nos encontrarmos… Sorria!

Se queremos que as técnicas de relaxamento, respiração ou outras se tornem eficientes, o ideal é que elas encontrem uma casa arrumada, arejada e com espaço para que aí se possam implementar. O que quero dizer com isto é que o primeiro trabalho está na arrumação da casa, em deitar fora tudo aquilo que não serve, que não é usado, que está estragado, ou que nos faz perder tempo. Tudo o que nos retira espaço e nos absorve energia. Em rever o isolamento das janelas para evitar as fugas quando ligarmos o aquecimento. Não nos adianta nada escolher uma bela colecção de móveis para a nossa sala se não nos livrarmos dos antigos e, para que essa colecção lá caiba, talvez tenhamos mesmo que demolir uma parede ou eliminar uma porta. Se continuarmos a teimar em colocar lá as nossas novas aquisições mantendo algumas das outras coisas, a sala ficará uma grande confusão, por melhor que seja a qualidade da nossa compra.

Então, o primeiro passo é observar a minha casa, neste caso a mim próprio, descobrir a pouco e pouco onde estão as fugas e só depois, ou em simultâneo, começar o processo interventivo, de alteração de hábitos, de alongamento dos músculos, de melhoria da respiração, de relaxamento, ou outro. Estas fugas existem normalmente em 3 planos. São eles: plano físico, plano mental e plano emocional.

Ao observar o corpo notará que contrai, sem necessidade, uma série de músculos ao longo do dia, que tem gestos mecânicos e repetitivos, que fala demais e por vezes até à exaustão sobre assuntos que nem lhe interessam tanto quanto isso. Que adquiriu, ao longo da vida, por mimetismo ou por uma tendência emocional, uma postura curvada, desalinhada, que contraria toda a “geometria” com que o seu corpo foi criado. Que o seu ombro direito está mais tenso do que o esquerdo, talvez pelas horas que passa agarrado ao rato, porque carrega uma pasta excessivamente pesada, ou porque há algo a rever na sua alimentação (gastos físicos).

Sente-se mentalmente agitado. A mente saltita entre uma tarefa e outra, entre a discussão que teve com o colega de trabalho ontem, o que vai fazer para o jantar hoje, ou se vai encontrar a felicidade amanhã, nunca se conseguindo concentrar naquilo que está a fazer naquele exacto momento (gastos mentais).

Tem medo de falhar, do governo, do futuro, do vizinho, do escuro, de um qualquer insecto e sabe-se lá mais de quê. Tudo isto representa um gasto brutal de energia e, por isso, ao fim do dia sente-se ESGOTADO (gastos emocionais).

Faça planos para o futuro mas procure entender que o importante é o agora. Se eu não me sentir feliz agora, diminuirei brutalmente as possibilidades de o sentir no futuro. Uma criança é feliz e tem uma enorme quantidade de energia porque vive no presente. Ela brinca totalmente absorta com o seu brinquedo e, a maior parte das vezes, por mais que a chamemos repetidamente, ela nem sequer se vira para ver o que se passa. Todas as fugas que referimos até agora são afluentes com percurso invertido, que em vez de encherem o caudal do nosso rio, o esvaziam, esgotando-nos completamente. Quando eu caminho de forma feliz, falo de forma feliz, trabalho de forma feliz, crio links na minha mente para aquilo que chamo de felicidade. Para já, tente manter a atenção daquilo que está a fazer neste exacto momento, como por exemplo, ler este artigo. E, se possível, procure fazê-lo de uma forma feliz!