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Workshops

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Relaxamento

Conselhos e técnicas para eliminar maus hábitos e substitui-los por bons

O relaxamento é mais do que  deitar-se  para  não fazer nada. É uma técnica muito bem definida que abre as portas para muitos outros exercícios  que  facilitam a transformação do contexto e conteúdo da mente. Através do estado profundo de relaxamento podemos  fazer modificações rápidas e eficazes na mente subconsciente.  Isso permitirá a libertação de hábitos nocivos sem que um grande esforço seja necessário. Podemos também inserir ou fortalecer hábitos e qualidades positivas. Podemos controlar funções que no nosso estado normal seriam involuntárias. Muitas capacidades consideradas paranormais são desenvolvidas no estado de relaxamento profundo. Por tudo isto e muito mais, consideramos que o trabalho de relaxamento é uma arte que foi durante muito tempo subestimada mesmo pelos praticantes das técnicas que levam ao  estado de Yoga.

TEMAS A ABORDAR

Os ritmos e os trigunas; 

A perda do equilíbrio: super população; super economia, super tecnologia;

Alguns ritmos que governam a nossa vida;

O stress;

A confusão;

A possibilidade de um relaxamento eficaz e seus benefícios;

Várias formas de relaxamento.

DURAÇÃO

3 ou 6 horas

Formadora: Sara Braga; Coordenador: Luís Lima. 

Sara Braga stress

Gestão de Stress

Tradições milenares do Oriente para auxiliar os povos do Ocidente

Neste workshop iremos abordar as mais eficazes técnicas para gerir o stress e intensificar cada vez mais a saúde física, mental e emocional. Irá aprender como viver melhor o dia-a-dia pessoal e profissional.

TEMAS A ABORDAR

A pré formatação para o stress: “os stressadinhos”;

O stress;

O processo fisiológico do stress;

O stress no meio laboral;

Porque se instala a confusão;

A diversão e o trabalho;

Os 3 tipos de trabalhadores;

Abordagem prática: técnicas de relaxamento, técnicas de visualização, exercícios respiratórios, meditações anti-stress e nutrição ayurveda anti-stress.

DURAÇÃO

3 ou 6 horas

Formadora: Sara Braga; Coordenador: Luís Lima.

Sara Braga respirar

A Suprema Arte de Respirar

A importância da respiração no controlo mental, emocional e energético

Um curso teórico-prático com 3 ou 6 horas de duração para que possa aprender as bases da respiração. A maioria dos praticantes de Hatha Yoga pensa que este é composto por 80% de asanas (posturas). Na realidade 80% das técnicas de Hatha Yoga são de pranayama (a arte de captar prana através da respiração). Neste workshop poderá aprender as técnicas base de uma respiração segura. Imperdível!

TEMAS A ABORDAR

Introdução: a quebra dos ritmos;

Corpo/Respiração/Pensamentos/Emoções;

A respiração como alimento;

Aspectos a observar na respiração: ritmo, fases, região, volume, polaridades;

Asana e Pranayama;

Casos especiais.

DURAÇÃO

3 ou 6 horas

Formadora: Sara Braga; Coordenador: Luís Lima

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Curso de Monitor de Yoga

A NOSSA PROPOSTA

O Yoga tradicional não pode ser ensinado em ginásios. O que vemos nas academias, são na realidade algumas técnicas extraídas da escola mais popular do mundo, o Hatha Yoga. 

Este curso de formação foi criado para que o formando possa ensinar essas técnicas com segurança e numa vertente totalmente adaptada a ambientes como ginásios, escolas, spas, institutos de beleza, centros de massagem, centros de fisioterapia, etc…

O futuro monitor não só será capaz de ensinar Yoga adaptado para Ginásios, como também trabalhar em escolas de Yoga, numa aproximação mais tradicional, ainda que adaptada ao Ocidente. 

Não deixe passar esta oportunidade única!

DURAÇÃO

100 horas – 1 ano

Formadora: Sara Braga e Luís Lima; Coordenador: Luís Lima

Sara Braga super pt

Super PT

Seja um super personal trainer!

A NOSSA PROPOSTA

Já imaginou reunir num só curso a essência de vários conhecimentos para potencializar o seu trabalho de Personal Trainer?

Isso é possível agora! Massagem abhyanga, reflexologia, respiração, relaxamento, alongamento, meditação, pequenos truques e pontos de pressão para aumentar a flexibilidade e desbloquear pontos de tensão. E tudo isto num só fim de semana!

Uma oportunidade única para enriquecer o trabalho de todos os profissionais do fitness, especialmente de todos que trabalham com treino individualizado!

DURAÇÃO

15 horas (2 dias)

Formadora: Sara Braga; Coordenador: Luís Lima.

Sara Braga massagem bebés

Massagem Para Bebés

Workshop Bala abhyanga

A massagem é um acto de amor e um processo natural. O toque e o carinho fomentam o aumento da auto-estima e consequentemente da imunidade. A massagem auxilia na manutenção da saúde, impede a doença e promove um crescimento saudável. 

O presente workshop pretende proporcionar a todos os interessados, a primeira experiência de massagem para bebé. 

Abhyanga ou Abyangam conhecido como  Massagem Ayurveda, é um dos elementos do Ayurveda (sistema de saúde Indiano).  “Bala” significa criança, sendo então Bala Abhyanga uma técnica adaptada a crianças da massagem Ayurveda.

PROGRAMA (teórico/prático):

Origem da Massagem para bebé;

Benefícios;

Importância para os Pais;

Conselhos e Sugestões;

Técnicas de massagem.

DURAÇÃO

2,5 horas

1ª parte (1H30) – teoria e prática feita num boneco para simulação); 2ª parte (1H00) – prática (nesta fase a prática poderá ou não ser no próprio bebé)

MATERIAL NECESSÁRIO

Roupa confortável, boneco para simular a massagem na 1ª parte do curso (tamanho aproximado de um recém nascido 45/50 cm), material para o bebé (2ª parte do curso).

Formadora: Sara Braga; Coordenador: Luís Lima.

Logo Sara Braga

Alameda Dr. António Macedo  Entrada 53 – Loja 12

4250-053 Porto | Portugal

967559672

sarabbraga@hotmail.com

Alameda Dr. António Macedo  Entrada 53 – Loja 12
4250-053 Porto | Portugal
967559672
sarabbraga@hotmail.com